30代女性ミニマリストのダイエット｜フィットボクシング2で5kg痩せました

今回は、ニンテンドーSwitch『フィットボクシング2』で2ヶ月半で55kg→49.7kgと5kg痩せたお話になっています。

自宅でやりたいときにすぐできて、スポーツウェアなど特別なアイテムも不要！

ものを増やしたくないミニマリスト向けの運動だと感じています。

30代女性ミニマリストのダイエット

1.ダイエットを始めた理由

実は、強迫性障害という病気だということが2024年初め頃にわかりましてね。

回復のためバランスの良い食事を心がけ色々食べていたら、あっという間に51kg→55kgまで太ったんですよ（泣）！

身長165cm/体重55kgが細いか太いか感じ方は人によりますが、ずっと51〜52kgだったのでショックだったんですわ・・・。

病気の治療には体を動かすもおすすめされていたんですよね。

そこで、病気の治療＋ダイエットを目的に『フィットボクシング2』を始めることにしたんです。

2.フィットボクシング2とは？

強迫性障害の治療＋ダイエットのため選んだのがニンテンドーSwitchでプレイできる『フィットボクシング2』です。

3.選べるコースと運動時間

運動内容を自動提案してくれる『デイリーモード』を毎日プレイしています。

デイリーモードには次の3コースがあります。

• ダイエット（カロリー消費重視）
• 体力強化（ハードなエクササイズ）
• 健康維持（軽めのエクササイズ）

運動目的と運動したい時間、この2つを選べば良いだけなので運動の知識がない私には助かりました！

4.ボクシング経験がなくても大丈夫

運動にフィットボクシング2を選んだわけですが、ボクシング経験は一切ないんですよね（運動も今までほとんどしてこなかった）。

だけど大丈夫！

プレイ前にインストラクターによる動き方レッスンがあるし、「ハードだな」と感じたらコースや運動時間を軽くすればOK。

ボクシング経験関係なくプレイできると感じました♪

フィットボクシング2で5kg痩せた方法

それでは実際に私が2ヶ月半で5kg痩せた方法をご紹介しますね！

ほぼ毎日続けた

継続は大事ですね！ダイエットコースでほぼ毎日プレイしました。

今までほとんど運動してこなかった私にとっては最初の1週間は特に辛く、たった20分でも終わったらフラッフラ・・・。

しかも体の裏面全体が筋肉痛でちょっとの移動も辛い（泣）！だけどそんな体にムチ打って毎日続けました。

運動は夕食前の夕方～夜の時間帯にしていましたよ。

【1ヶ月目】運動時間を増やしていった

フィットボクシング開始1ヶ月目は、ダイエットコースで運動時間30分を続けました。

運動辛いし体痛いしで続くか心配でしたが、1週間を過ぎると段々体が慣れてくるんですよね。

運動後フラフラしないし筋肉痛にもならなくなってきた！ということで、最初の1週間は運動時間を20分→その後30分へ変更しました。

【2ヶ月目】運動回数を増やしていった

2ヶ月目はダイエットコースで運動時間を30分→40分に増量、さらに朝にも20分運動することにしました。

ダイエットコースの運動時間30分も1ヶ月すれば体が慣れ、あっさりプレイできるように！そこで運動時間を40分に変更。

また、夕食前40分運動＋朝少し早起きしてダイエットコースを20分プレイするようになりました。

【3ヶ月目】さらに時間を増やした

そして3ヶ月目はさらに運動時間を増量！

朝：ダイエットコース40分
夜：ダイエットコース40分

合わせて1日1時間20分運動するようになりました。どちらも食前にプレイ。

フィットボクシング2を続けた結果

それではフィットボクシング2を2ヶ月半やるとどんな効果があったのか？ご紹介しますね。

【1〜2ヶ月目】お腹が凹んだ

体重減少の前に感じたのがまずこれ！お腹が日々ぺったんこになっていったんです。

「腹筋を意識して！」
「お腹を凹ませて！」

こんな風にエクササイズ中、インストラクターから常にお腹を意識するよう声掛けが何度も何度もあるんです。

なので下っ腹を凹ませながらボクササイズしていたら、目に見えてポッコリお腹がまっすぐに！

骨格ウェーブ＋万年便秘で痩せても常に下っ腹だけはポコッと出ていたんですよ・・・。

ここまで続くと思っていなかったので、ダイエット開始前の写真撮っておけばよかった（泣）

【3ヶ月目】体重がかなり減った

フィットボクシング2を始めて3ヶ月目、ついに体重が55kg→49.7kgまで減りました～！

－5.3kg！思ったより減ってビックリ・・・。

2024年4月の健康診断で測った正確な数字なので、健診結果が届いたら証拠写真載せますね～！

体重の推移はこんな感じでした。

いっぱい食べれば50kgを超える日もあるのですが、お腹は引き締まったままなんですよね。

ボトムスを履くときの感覚が前と全然違って、スルッと履けてお腹もゆる～い！

食生活改善に繋がった

1度体重が減ると「元に戻りたくない！」という気持ちが出てきますよね！そこで食生活にも気をつけるようになりました。

と言ってもとても好き嫌いが多く、食べられないものも多いので（汗）この2つを気をつけています。

• 主食は小麦ではなく、お米中心
• お豆腐を良く食べる

私の場合ですが、お米の方が断然便秘になりにくい！お豆腐も便を柔らかくするそうで積極的に食べています。

「出す」方も意識したことで、体重が減りやすかったのかもしれません。

病気にも効果があったかも？

強迫性障害の治療につながったか？と言われると「わからない」です。

というのも同時期に服薬治療もカウンセリングも始めたので、どれがどのくらいの割合で効いているのか？わからないんですよね〜。

ただMAXが100だとすると、現在は10〜20くらいまで体調が落ち着いているんです♪

「体重が減った」「続ければ効果がある」、これらは心の喜びにつながったかもしれません。

フィットボクシング2のメリット

ダイエット目的にはもちろん、フィットボクシング2にはこんなメリットもあると感じました。

1.自宅でやりたいときにすぐできる

これがフィットボクシング2の最大のメリットではないでしょうか？

自宅でやりたいときにすぐできる！

「ちょっと時間空いたな」ってときにすぐに始められます！ジムや運動場へ行く必要はありません。

• 移動時間がかからない
• 交通費もかからない
• 天候に関係なく運動できる

2.人目を気にしなくていい

自宅で運動するのでメイクや髪型を気にする必要もありません。

スポーツウェアなんかも着なくても良いんです！上下下着姿で運動していますよ〜（笑）

ジムや屋外へ運動に行くなら、水筒・スポーツウェア・専用シューズなど・・・色々と必要になってくるかもしれません。

自宅で運動ならこれらはなくても大丈夫ですね♪物が増えないというのもミニマリスト的に◎

3.足音が響きづらい

賃貸暮らしの方だと、「自宅で運動すると近隣に迷惑にならない？」というのも気になりますよね。

我が家も賃貸なのですが、基本は床に両足をついたままステップを踏むので足音は出ません。

少しだけ前後左右に動くエクササイズがあるので、そのときは大きな音が出ないよう小股で気をつけて動いています。

ヨガマットなんかを敷いて足音対策するのも良いかもしません。

前後左右への動作をしなくてもOKにする設定もあります！

フィットボクシング2のデメリット

1.初期費用がかかる

Nintendo Switch本体　32,970円
フィットボクシング2ソフト　4,806円
（どちらも2024年2月時点Amazonでの最安価格）

このように初期費用が3万円強かかってしまいます。

我が家はスタンダードなNintendo Switch Joy-Con(L) ネオンブルー/(R) ネオンレッドでプレイしています。

Switch Lightでプレイする場合は別途Joy-Conが必要なようなので、よく調べてご購入ください。

2.最初、めちゃキツい

先にも書きましたが、長いこと運動してこなかったせいもあり最初の1週間がめちゃくちゃキツかったです・・・。

運動後はヘロヘロだし、スマホやテレビのリモコンを持つ手が震えて力が入らないんです（汗）

それでも継続していれば慣れてくるので、最初の1週間・・・！諦めずに続けるのがおすすめです。

3.すぐに効果が出ない場合も

フィットボクシング2を初めてもすぐにはダイエット効果を実感できませんでした。

だけど体重が減る前にどんどんお腹が凹んできたのが嬉しくて続けられたのが大きかった！

3ヶ月目には元の体重以下にもなりましたが、即効性のある運動ではないのでやっぱり継続が大切だと感じました。

フィットボクシング2をお安く買う方法

フィットボクシング2のソフトですが、大手通販サイトから買うのが安いですよ〜！

私は何も調べずニンテンドーオンラインストアでダウンロード（DL）版を6,380円で購入。

その後、Amazonだとパッケージ版が4,806円で売っていることを知りました（悔しい）・・・ぜひお得に購入してくださいね！

	DL版	パッケージ版
Amazon	5,805円	4,806円
楽天市場	5,805円	5,569円
任天堂ｵﾝﾗｲﾝｽﾄｱ	6,380円	×

【まとめ】継続すれば効果があった

ミニマリストのダイエットについてご紹介しました。

記事内容だけ見るとストイックに運動しているように見えますがお菓子も食べていたし、毎週末は外食もしていました。

だけど毎日運動もやった！このように厳しくしすぎなかったことが継続できたポイントだったかもしれません。

個人的にはとても効果があったのでおすすめです♪