肌断食ってなに？｜5分で終わるシンプルでお金のかからないスキンケア

今回は、ミニマリストのシンプルなスキンケア、肌断食についてご紹介します。

最初は少し大変なのですが・・・節約、時短、美肌に繋がるスキンケアなんです！

肌断食ってなに？5分で終わるシンプルでお金のかからないスキンケア

1.肌断食とは

スキンケアや化粧を一切しないことを言います。

それにより肌が本来持っているバリア機能が戻り、様々な肌悩みの改善が期待されると言うものなんだそうです。

具体的には、これらを全部やめるということ。

こんなちょっとびっくりするようなスキンケア方法ですが、私は肌断食を始めて今年で6年になります！

始めた当初はこんな状態でしたが・・・。

現在ではこのような状態にまでなりました。

＼肌断食で有名な宇津木先生の本／

2.こんな方におすすめ

肌断食を始める前の肌はこんな状態でした。

中でも最大の悩みはニキビ。

小学生の頃に始まり、肌断食を始めた30代までニキビが無い日が無いほど・・・相当悩まされてきました。

大人になれば出来なくなっていくと思っていましたが改善せず、ニキビ跡が増えていくばかり。

プチプラ〜デパコスの高級基礎化粧品までニキビに良さそうなものは片っ端から試し、スキンケアにめちゃくちゃお金を使っていました。

だけど何をしてもダメで・・・そこでいっそすべて止めようと始めたのが肌断食です。

肌悩みがあるけど、何をしても改善されない・・・そんな場合は、肌断食を試してみてもいいかもしれませんよ。

私はスキンケアのし過ぎが肌荒れの原因だったようで、肌断食をすることでかなり肌質が改善しました。

3.参考にした本

こちらに書かれている「宇津木式スキンケア」を参考にしました。

宇津木式スキンケアとは、この本の著者でもある宇津木龍一先生が提唱したスキンケア（肌断食）のことを言います。

肌断食の基本的なやり方を知ることができますよ。

肌断食6年目のルーティーン

それでは具体的に、いつ・なにをしているのか肌断食のやり方をご紹介しますね。

オリジナルの肌断食方法です。真似する場合は自己責任で行ってください。

1.朝の洗顔

洗顔料は使わず、ぬるま湯だけで顔を洗うぬるま湯洗顔をします。

ぬるま湯（顔につけた時に少し冷たいな、と感じる程度）を手の平にためて、顔にパシャパシャかけます。

回数は10〜15回くらい。

洗い終わったらタオルを顔にポンポンと押し当てて、水分を取っていきます。

2.乾燥が気になるときだけワセリン

顔に乾燥を感じるときだけ、洗顔後にワセリンを塗ります。

ワセリンは伸びが良くて使いやすいサンホワイトがおすすめです！

使う量はお米1粒分、ほんのちょっとで大丈夫。

顔全体ではなく、乾燥が気になる部分にだけ塗るようにしていますよ。

ワセリンの目的は肌表面の乾燥防止で、潤す効果はないので塗りすぎ注意！

たくさん塗る＝肌が綺麗になる、ではないです。

3.化粧

＼めちゃめちゃリピしてる日焼け止め／

肌断食はファンデーションなどのお化粧NGなので、せっけん落ちする（or お湯落ちする）日焼け止めのみ塗るようにしています。

以上が朝のスキンケア（肌断食）です。

全部で10分くらいで終わるでしょうか。

4.夜の洗顔

朝の洗顔と同じく、お風呂場でぬるま湯洗顔をします。

上でご紹介した愛用中の日焼け止めはせっけんオフ推奨なのですが、洗剤を使わなくても肌荒れしないのでぬるま湯洗顔で済ませてしまっています（自己責任で！）。

下記の3つにだけ気を付けて洗顔します♪

肌断食の効果

1.ニキビ・顔のテカリが大改善した

1番の悩みであったニキビが、ほぼできなくなりました。

ニキビが無い日が無いのがあたりまえだったのに・・・！生理前を除いてはニキビができなくなったんです。

鼻や頬がテカテカ油田になる問題もすっかり改善したんですよ。

「皮脂をティッシュオフする」という習慣すらなくなりました。

鼻の黒ずみ・顔の赤みも改善したことから、様々な肌悩みに効果があると感じました。

あれこれ顔に塗っていた時より乾燥もほとんど感じなくなったので、スキンケアのやりすぎが原因だったんですね・・・。

2.スキンケアにお金がかからなくなった

肌断食の良いところは、スキンケアを止めるだけなのでお金をかけずに始められることです。

肌断食を始める前は、スキンケアにこれだけの数とお金をかけていました。

化粧落とし	2,500円
洗顔料	2,300円
導入液	5,000円
化粧水	3,500円
美容液	5,000円

全部で18,300円（税別）、1ヶ月半〜2ヶ月で使い切ります。

これが現在ではワセリンの数百円（半年以上持つ）なので、肌質改善しながら大きな節約効果もありますね。

3.時短になる

肌断食を始める前は、スキンケア＋メイクに毎朝30分はかかっていました。

今の洗顔（乾燥するときだけワセリン）＋シンプルメイクだと、急げば5分で家を出られます。

忙しい朝の時短になるし、疲れて化粧を落とす元気もない夜に洗顔だけで寝られる・・・こんなメリットがありますよ。

肌断食のデメリット

1.改善しない肌悩みもある

肌断食によってこのように肌が変わりましたが、シミやニキビ跡に変化は無しでした。

肌断食は治療ではないので、肌がものすごく綺麗になる！と期待し過ぎには注意です。

2.慣れるまで、本当にきつい

肌断食を始めるのは簡単ですが、始めてからが大変なんです・・・。

スキンケアをやめることで、これらが肌荒れとして一気に襲いかかってきます。

特に最初の1週間は大量のニキビができ、モサと呼ばれる角質で顔が真っ白、顔は乾燥してガビガビに！

肌荒れにより、大きくストレスを感じると思います。

ですが1ヶ月、3ヶ月、半年、1年・・・と続けていくことで段々肌荒れが改善し、肌質の変化も感じてきたんですよね。

ミラブルzero×肌断食の相性は◎

洗浄力の高さで有名なミラブルzeroを使っているのですが、肌断食との相性がいいんです◎

肌悩みがあるなら、シャワーヘッドをミラブルzeroに変えてみるという方法もありますよ。

化粧をしないのは難しい場合

そんな場合は、ETVOS（エトヴォス）のファンデーションを使ってみてはいかがでしょうか。

クレンジング不要・石鹸で落とせる肌に優しいアイテムなんですよ♪

これが全部含まれて1,980円（税込）のお得なスターターキットがetvosにあるんです♪

せっかく買っても肌に合わなかったらショックなので・・・まずは少量から試してみてはいかがでしょうか。

【まとめ】

肌断食のやり方・効果についてご紹介しました。

私の肌悩みは過剰なスキンケアが原因だったんですね。

ニキビやテカリを改善しようと一生懸命お手入れしたのが逆効果だったようです・・・。

肌断食のデメリットもお伝えしましたが、私は本当に始めてよかったと感じています。

あんなに悩まされたニキビから解放されるなんて思ってもみなかったので、経過は辛かったけどトライしてよかった！

これからも肌断食を継続していきます♪