
こんにちは
ミニマリストあんなんです
こちらで日常発信しています♪
今回は、6年間続けているシンプルなスキンケア、肌断食とそのやり方・必要なアイテムについてご紹介します。
- 顔になんにも塗らない
- お金がかからない
- ニキビなど、肌悩みが解決する
肌断食とその効果
- 肌断食とは
- 効果
1.肌断食とは


スキンケアや化粧を一切しないことを言います。
具体的には、これらをぜ~~~んぶやめるということ!
- メイク
- クレンジング
- 洗顔フォーム
- 化粧水
- 洗顔
- 乳液
- 美容液 など
2.効果
メイク・スキンケアを止めることにより、肌が本来持っているバリア機能が戻り、様々な肌悩みの改善が期待されます。
- 表面はオイリーなのに乾燥感がある
- 鼻と頬の三角ゾーンがテカテカ
- ニキビ、鼻の黒ずみ、顔の赤み
私の場合、これらの肌悩みが改善されましたよ。
肌断食のBEFORE/AFTERを写真でご紹介しているので、詳しくはこちらをご覧くださいね!


肌断食の始め方
- 石鹸で洗顔する
- ワセリンで保湿
- 日焼け止めを塗る
メイク・スキンケアを一切やめるだけなので、肌断食を始めるのはとても簡単です。
とは言え、急にスキンケアを断つと皮脂・乾燥感が猛烈に襲ってくるんですよね・・・。
「何もしない」を最終目標に、少しだけアイテムを使って始めるのがおすすめですよ。
1.石鹸で洗顔する


ぬるま湯(顔につけた時に少し冷たいな、と感じる程度)を手のひらに溜めて、そこに顔を付けるようにして濡らします。
- お湯は乾燥の原因になるので×
- バシャバシャせず優しく顔を濡らす
- 顔を擦らない


洗顔ネットを使って、両手のひらいっぱいにモコモコで弾力のある泡を作ります。
この泡を顔に押し当てて洗顔します。これを押し洗いと言います。
汚れを吸わせるように、泡を顔全体にムギュ~ムギュ~と押し当てていきます。
乾燥の原因になるので、長くても30秒くらいを目安に押し洗いを行います。



手ではなく、泡で顔を洗うイメージ!
- モコモコの泡をたっぷり使う
- 顔に触る、手でゴシゴシ洗いはNG
押し洗いが終わったら、ぬるま湯で泡を落としていきます。
最初に顔を濡らしたときのように手の平にぬるま湯を溜め、そこに顔を付けるようにして泡を落としていきます。
洗い残しのないよう注意しましょう!


流し終わったら、タオルでポンポンと水気を取っていきます。
どんなタオルを使っても大丈夫ですが、ゴシゴシだけしないように注意です!
- タオルで顔をゴシゴシ拭かない
2.ワセリンで保湿する
洗顔が終わったらワセリンで保湿します。
顔全体に塗るのではなく、乾燥が気になる部分にだけ塗るようにしましょう。
量は指先に少しだけ、お米1粒分が目安です。


ワセリンは肌表面の乾燥感を緩和させるもので、潤す効果はないので塗りすぎには注意!



たくさん塗る=美肌になるではないんです~
3.日焼け止めを塗る


外出するときだけ、日焼け止めを塗ります。
肌断食に使うアイテム
- 洗顔ネット
- 石鹸
- ワセリン
- 日焼け止め
1.洗顔ネット


モコモコで弾力のある泡をたっぷり作るには必須のアイテム。
手で泡を作るのは難しいので、肌断食を始めるなら持っておいた方がいいです!
2.石鹸
肌断食の洗顔には、肌荒れの原因になる成分の少ない固形石鹼を使うのがおすすめです。
中でもおすすめなのが牛乳石鹼赤箱!
安い、肌荒れしにくい、香りも良いで1番良く使った石鹸です♪
★牛乳石鹸4種のレビューも参考にしてみてくださいね
3.ワセリン


白色ワセリン・プロペトなど数種類ありますが、おすすめはサンホワイトです。
他のワセリンに比べて柔らかい・良く伸びる・塗りやすい!
保湿力はどのワセリンも高いですが、使いやすさはサンホワイトが1番だと感じています。
★ワセリン3種のレビューもしています


3.日焼け止め
肌断食を始めたばかりの頃は、スキンケアをやめたことにより皮脂・乾燥・角質が肌荒れとして一気に襲いかかってきます。


こんな肌に日焼け止めを塗ろうものなら、見た目がマシになるどころか肌荒れが余計目立ってしまうんです・・・。
なので色が付かない、肌荒れが目立たないタイプの日焼け止めがオススメです。


マミーUVマイルドジェルは、1歳から使える無添加・低刺激の日焼け止め。
肌荒れしない、肌荒れが目立たない、安いと買いやすいのでヘビロテしています♪
★肌断食向け!石鹸落ちする日焼け止め3選
【まとめ】やりすぎが肌荒れの原因だった
肌断食のやり方とおすすめのアイテムについてご紹介しました。
私は元々ひっどいニキビ肌で、顔は脂でいつもテカテカ状態。
プチプラからお高いスキンケアまであらゆるものを試しましたが、結局全部ダメ・・・。
そこで、いっそのことスキンケアを全部止める肌断食に挑戦してみたんです。




このように、現在では悩んでいたニキビもテカリも改善されました。
何をやっても肌悩みが改善されない・・・それ、もしかしたらやりすぎが原因かもしれませんよ!
★肌断食をすると朝の準備もめちゃくちゃ早く終わりますよ~!


コメント