あんなんこんにちは
ミニマリストあんなんです
今回は、女性ミニマリストが4年間（2023年時点）行っている湯シャンについてご紹介します。
- 湯シャンとは？
- どうやってやるの？
- どんな効果があるの？
- メリットは？
- 使用感・効果は個人の感想になります。
- すべての方に同じ効果があると保障するものではありません。
- 自己責任で行ってください。
湯シャンってどうやるの？やり方を詳しくご紹介
- ヘアブラシで髪を梳かす
- シャワーで頭皮の汚れを落とす
- おすすめのシャワーヘッド
大きく2ステップで湯シャンは始められますよ！
オリジナルの湯シャン方法ですので、真似する場合は自己責任で行ってください。
1.ヘアブラシで髪をとかす
ヘアブラシを用意しましょう。
どんなものでもいいですが、汚れが取れやすく頭皮に優しい獣毛ブラシが推奨されています。
始めたばかりの頃は、髪を100回とかすのがおすすめです。
- 絡まりが解けて髪が洗いやすくなる
- ブラッシングで皮脂が取れる
ブラッシングが足りないとシャワーの水通りが悪く、ベタつきの原因になります。
直立した状態・頭を下げた状態で、あらゆる方向から満遍なくブラッシングするようにしましょう。
★しっかりブラッシングすると、頭皮トラブルが起きづらい！
2.シャワーで頭皮の汚れを落とす
- シャワーヘッドを壁に固定
- シャワーに背を向ける
この状態でシャワーを浴びると両手を使えて湯シャンしやすいです♪
それではシャワーを浴びながら頭皮マッサージしていきますよ。
頭皮マッサージのやり方
- 指10本を使って
- 髪の毛を掻き分けるように
- 首から頭頂部に向かって
- 頭皮を揉みこむように
全体を満遍なくマッサージしていきます。
マッサージの強さは豆腐を撫でるくらい。だいぶ優しいですね。
強く洗っても汚れが落ちるわけではないので、できる限り優しくマッサージするよう心がけましょう♪
- 爪を立てず、指の腹で洗う
- 髪ではなく頭皮を洗う
- 後頭部は洗い残しやすいので注意！
✓お湯の温度はどのくらいがいい？
暑すぎるお湯は乾燥の原因になるので、低めの温度推奨・・・なのですが体が冷えるため40℃程のお湯で行っています。
真夏だともう少し低い38℃で行っていますよ。
✓乾燥はどうするの？
乾燥方法は自由でいいと思っています！
タオルドライした後にドライヤーで乾かしてもいいし、自然乾燥でもOK。
どちらも試して現在は自然乾燥派なのですが、どの乾燥方法でも特に頭皮の変化は感じませんでした。
★簡単！くせ毛のツヤツヤくるくるスタイリング方法
3.おすすめのシャワーヘッド
洗浄力が高いことで有名なミラブルzeroを使っています。
湯シャンとの相性もよく、頭皮のかゆみ・ベタつきも出づらかったんですよね♪
そもそも湯シャンってなに？
- そもそも湯シャンとは
- 湯シャンを始めたきっかけ
1.そもそも湯シャンとは
シャンプーを使わず、お湯だけで髪を洗うことを言います。
皮脂が過剰に奪われないので、頭皮の潤いが保たれるんですよね。
2.湯シャンを始めたきっかけ
湯シャンより先に、スキンケアを一切断つ肌断食を始めていましてね。
それによりこんな効果があったんです。
- ニキビ・鼻の黒ずみ・赤みなど、長年の肌悩みが改善された
- 化粧水や乳液など、スキンケアしない方が肌が綺麗になった
あれこれしない方が肌が綺麗になったんですよね！
じゃあ髪もシャンプーしない方がいいんじゃない？と湯シャンにトライしてみることにしました。
あんなんシャンプー代も浮くしさ～♪
＼肌断食で有名な宇津木先生の本を参考にしました／
★肌断食のやり方はこちら
湯シャンのメリット
- いい意味で大きな変化がない
- シャンプー代を節約できる
- お風呂場のものが減る
- 旅行荷物が減る
- 肌荒れが改善した
1.いい意味で大きな変化がない
- 髪がまとまりやすくなった
- フワッと感が出るようになった
- 艶が出るようになった
こんな嬉しい変化がありましたが、感動の変化！というよりは「前よりは良くなったな〜」くらいの感じ。
シャンプーを使っていた頃と髪に大きな変化はないんです。
変わらないなら、シャンプーを使う意味ってなんなんでしょう・・・。
シャンプーいらないじゃん！とすっかり湯シャン派になりました。
★脱・シャンプーして髪が洗いづらいときの対策
2.シャンプー代を節約できる
今まで1ヶ月半に1回詰め替えシャンプーを買っていたのが半年に1回でよくなりました（夫はシャンプー派）。
あんなんはっきりと節約効果がありますね！
※追記（2023年9月）
夫も湯シャンを始め、我が家のシャンプー代は0円になりました～！
3.お風呂場のものが減る
湯シャンでシャンプー・リンスが不要に！
お風呂場に置いてあるのはボディソープと掃除用スポンジのみになりました。
★ミニマリストのお風呂場にあるもの・ないもの
4.旅行荷物が減る
シャンプー・リンスを持って行かなくていいので、旅行の荷物が減りました。
★30代女性ミニマリストの1泊2日の荷物
5.肌荒れが改善した
肌の赤みに悩んでいたのですが、シャンプーをやめたら治りました。
肌断食でスキンケアを止めたら肌質が改善したように、私の肌はケミカル製品に弱いようです・・・。
シャンプーをやめると改善する肌荒れもあるかもしれません。
湯シャンのデメリット
- 慣れるまで時間がかかる
- 髪・頭皮の不快感が襲ってくる
1.慣れるまで時間がかかる
シャンプーをしない生活に慣れるのに3週間ほどかかりました。
湯シャンのやり方や、シャンプーを止めたことによる違和感に慣れるまで少し時間がかかると思います。
2.髪・頭皮の不快感が襲ってくる
- 脂っぽさ、ベトつき、ギトつき、髪のギシつき、抜け毛、臭い など
シャンプーをやめると、頭皮と毛髪にあらゆる不快感が襲ってくるんです・・・。
だけど湯シャンを続けるうちに「もう洗剤で洗ってもらえないんだ！」と頭皮が気づくんですよね。
すると皮脂がコントロールされ、これらの不快感は減っていきますよ。
あんなんとりあえず3週間がんばってみてほしい・・・！
【まとめ】シャンプーはなくても暮らせる
湯シャンのやり方と、湯シャンのメリット・デメリットについてご紹介しました。
物心ついた頃から使っているシャンプーですが、使わなくても生活できるんですよね♪
お金をかけず気軽に始めることができるし、節約にもなるのでトライしてみてはいかがでしょうか。
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